Trocar TV por atividade reduz depressão
Trocar apenas uma hora de TV por dia por algo mais ativo pode reduzir o risco de desenvolver depressão grave, especialmente na meia-idade. Um grande estudo holandês que acompanhou mais de 65.000 adultos ao longo de quatro anos descobriu que substituir 60 minutos de TV por outras atividades reduziu o risco de depressão em 11% no geral e em quase 19% em adultos de meia-idade. Quanto mais tempo as pessoas realocavam – até duas horas – maior era o benefício, com o risco caindo até 43% na meia-idade.
Passar menos tempo em frente à televisão e mais tempo em outras atividades pode ajudar a prevenir o transtorno depressivo maior, especialmente durante a meia-idade. Essa é a conclusão de um novo estudo publicado na European Psychiatry pela Cambridge University Press. Os pesquisadores descobriram que os benefícios para a saúde mental de reduzir o tempo de TV foram maiores para adultos de meia-idade, enquanto os efeitos foram menores em grupos mais jovens e mais velhos.
A autora principal Rosa Palazuelos-González, da Universidade de Groningen, disse que o estudo se destaca porque analisou o que acontece quando o tempo de TV é ativamente substituído por outros comportamentos, como exercícios ou sono. Pesquisas anteriores examinaram amplamente as ligações entre estilos de vida sedentários e depressão, em vez de analisar como a mudança para atividades alternativas específicas poderia influenciar o risco de desenvolver a condição.
"Descobrimos que reduzir o tempo de assistir à TV em 60 minutos e realocá-lo para outras atividades diminuiu a probabilidade de desenvolver depressão maior em 11%", disse Palazuelos-González. "Para realocações de 90 e 120 minutos, essa diminuição na probabilidade sobe para 25,91%."
Meia-idade mostra os maiores ganhos em saúde mental
As melhorias mais marcantes foram observadas em adultos de meia-idade. Neste grupo, substituir uma hora de tempo diário de TV por outras atividades reduziu o risco de depressão em 18,78%. Deslocar 90 minutos reduziu a probabilidade em 29%, enquanto substituir duas horas levou a uma queda de 43%.
Quase todas as substituições foram associadas a um menor risco de depressão, com uma exceção. Trocar apenas 30 minutos de TV por tarefas domésticas não produziu uma mudança significativa. No entanto, realocar 30 minutos para esportes reduziu o risco em 18%. Substituir esse tempo por atividade física no trabalho ou na escola reduziu o risco em 10,21%, atividades de lazer ou deslocamento em 8% e sono em 9%. Em todos os períodos de tempo estudados, os esportes proporcionaram a maior redução na probabilidade de desenvolver depressão maior.
Efeitos menores em adultos mais velhos e mais jovens
Entre os adultos mais velhos, simplesmente redistribuir o tempo de TV para outras atividades diárias não alterou significativamente as taxas de depressão. A única atividade que fez uma diferença mensurável foi a participação em esportes. Substituir 30 minutos de TV por esportes reduziu a probabilidade de depressão de 1,01% para 0,71%. Com 60 minutos, o risco caiu para 0,63%, e com 90 minutos, para 0,56%.
Em adultos mais jovens, mover o tempo longe da TV para atividades físicas não alterou significativamente o risco de depressão. Os pesquisadores observaram que os participantes mais jovens tendem a ser mais ativos fisicamente no geral. Eles sugerem que esse grupo já pode exceder o nível de atividade que ajuda a proteger contra a depressão.
Detalhes e métodos do estudo
As descobertas são baseadas em um grande estudo populacional (uma iniciativa holandesa chamada 'Lifelines') que acompanhou 65.454 adultos que não tinham depressão no início da pesquisa. Os participantes foram acompanhados por quatro anos, com comparações cuidadosas entre grupos etários. Os indivíduos relataram quanto tempo gastavam em atividades como deslocamento ativo, exercício de lazer, esportes, tarefas domésticas, atividade física no trabalho ou na escola, assistir TV e sono. Os diagnósticos de transtorno depressivo maior foram determinados usando a Mini Entrevista Neuropsiquiátrica Internacional.