Uma temperatura mais baixa no quarto pode ser melhor para idosos do que se pensava antes. Pesquisadores descobriram que manter a temperatura noturna em 24°C (75°F) reduziu respostas ao estresse e ajudou o coração a trabalhar de forma mais eficiente durante o sono. Noites quentes geralmente forçam o coração a trabalhar mais, atrapalhando a recuperação. Com as mudanças climáticas tornando as noites mais quentes, esse pequeno ajuste pode fazer uma grande diferença.
Uma nova pesquisa da Universidade Griffith sugere que manter um quarto a 24°C (75°F) durante a noite pode diminuir as respostas ao estresse durante o sono em adultos mais velhos. Os resultados apontam a temperatura do quarto como um fator importante e muitas vezes negligenciado na recuperação noturna.
O estudo foi liderado pelo Dr. Fergus O’Connor da Escola de Saúde Aliada, Esporte e Trabalho Social de Griffith. Sua pesquisa focou em como temperaturas noturnas mais altas no quarto influenciam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em idosos.
“Para indivíduos com 65 anos ou mais, manter as temperaturas do quarto durante a noite a 24°C reduziu a probabilidade de experimentar respostas de estresse elevadas durante o sono”, disse o Dr. O’Connor.
Dr. O’Connor explicou que o calor impõe demandas extras ao sistema cardiovascular. “Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração está trabalhando mais para tentar circular sangue para a superfície da pele para resfriamento.”
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, isso cria estresse e limita nossa capacidade de nos recuperarmos da exposição ao calor do dia anterior.”
Participantes do estudo usaram rastreadores de atividade física no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração durante o sono. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas ao longo do período de coleta de dados durante o verão australiano.
Os resultados forneceram a primeira evidência do mundo real mostrando como temperaturas mais altas no quarto afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas ao estresse durante o sono.
De acordo com o Dr. O’Connor, as descobertas são especialmente relevantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a subir. “A mudança climática está aumentando a frequência de noites quentes, o que pode contribuir independentemente para a morbidade e mortalidade cardiovascular, prejudicando o sono e a recuperação autonômica”, disse ele.
Ele também observou uma lacuna importante nas orientações existentes. “Embora existam diretrizes para a temperatura interna máxima diurna, 26°C, não há recomendações equivalentes para condições noturnas.”
A pesquisa, intitulada ‘Effect of nighttime bedroom temperature on heart rate variability in older adults: an observational study’, foi publicada na revista BMC Medicine.
