Casais que param para apreciar e reviver seus momentos mais felizes juntos se sentem mais próximos, brigam menos e têm mais fé no futuro. Esse hábito compartilhado de saborear os momentos também ajuda a proteger o relacionamento quando o estresse aparece.
Casais que intencionalmente fazem uma pausa para apreciar as experiências agradáveis que compartilham tendem a ficar mais satisfeitos em seus relacionamentos, discutem menos e se sentem mais confiantes de que sua parceria vai durar, de acordo com pesquisadores da Universidade de Illinois Urbana-Champaign.
“Saborear envolve desacelerar para se tornar consciente e focar em experiências positivas”, disse o primeiro autor Noah Larsen, um estudante de pós-graduação em Illinois. “Saborear pode ocorrer quando relembramos uma experiência passada, focamos no momento presente ou olhamos para uma experiência futura.”
Estudos anteriores mostraram que saborear beneficia os indivíduos. Larsen e seus colegas, os professores de desenvolvimento humano e estudos familiares de Illinois Allen W. Barton e Brian G. Ogolsky, queriam ver o que acontece quando os casais praticam o saborear juntos como uma atividade compartilhada. Os participantes foram retirados de um projeto maior que examina a resiliência em relacionamentos românticos.
Estudo sobre Saborear Conjunto em Relacionamentos Românticos
A pesquisa incluiu 589 adultos de todo os Estados Unidos que completaram uma pesquisa online. O questionário mediu com que frequência eles e seus parceiros apreciavam intencionalmente experiências positivas em seu relacionamento. Os pesquisadores usaram uma escala chamada Joint Savoring in Romantic Relationships, adaptada do amplamente utilizado Savoring Beliefs Inventory, que avalia como os indivíduos saboreiam momentos positivos.
Os participantes também responderam perguntas sobre o quão satisfeitos se sentiam com seu cônjuge ou parceiro, quantos conflitos experimentavam na comunicação e quão confiantes estavam de que seu relacionamento duraria.
A pesquisa também avaliou o estresse. Os participantes relataram com que frequência, durante o mês passado, se sentiram no controle de suas responsabilidades ou, por outro lado, sobrecarregados pelo que tinham que lidar. Eles também avaliaram sua qualidade de vida geral, saúde geral e sofrimento psicológico.
Quem Participou do Estudo
Dos 589 entrevistados, mais de 85% eram casados, cerca de 10% estavam noivos e 4% estavam em relacionamentos de namoro comprometidos. Seus parceiros não participaram da pesquisa. A idade média era de cerca de 39 anos. Pouco mais da metade eram mulheres, mais de 85% eram brancos, e a renda familiar típica variava de $85.000 a $95.000.
No geral, os participantes relataram níveis relativamente altos de saborear individual e conjunto, juntamente com níveis de estresse geralmente baixos.
Como Saborear Amortece o Estresse no Relacionamento
“Descobrimos que o saborear conjunto tem os maiores benefícios para relacionamentos românticos, bem como benefícios secundários para a saúde e o bem-estar dos indivíduos”, disse Larsen. “Especificamente, indivíduos que se envolveram em mais saborear conjunto com seus parceiros relataram menos conflito com eles, mais satisfação com seu relacionamento e mais confiança em seu futuro juntos.”
O efeito protetor foi especialmente perceptível entre casais que enfrentavam maior estresse. “Quando os casais enfrentam maior estresse, saborear pode servir como um amortecedor, ajudando a proteger a confiança deles no relacionamento e sua saúde mental”, disse Larsen.
“Ser capaz de identificar fatores que fornecem esse tipo de efeito de amortecimento é importante para o casamento e relacionamentos românticos, pois eles fornecem coisas tangíveis que os casais podem fazer para manter seu relacionamento forte, mesmo em meio a níveis elevados de estresse”, disse Barton.
Os pesquisadores observaram que focar intencionalmente em experiências positivas compartilhadas pode servir como uma estratégia prática para manter ou fortalecer um relacionamento.
Um Hábito Semanal Simples para um Amor Mais Forte
“Todos nós estamos ocupados e temos tantas coisas acontecendo em nosso dia a dia”, disse Larsen. “Encontrar tempo – mesmo que apenas uma vez por semana – para desacelerar, estar presente com seu parceiro e conversar sobre experiências positivas em seu relacionamento ou focar em algo que ambos gostam pode realmente beneficiar vocês como um casal. Isso pode ser relembrar uma memória do início do seu relacionamento, desfrutar de um jantar juntos ou conversar sobre um evento futuro que ambos estão animados. E se você está passando por um período estressante, reservar um tempo para essas conversas pode ser especialmente importante.”
